Diarypena: catatan si penulis
-Menurut teman-teman, apa gunanya kita tidur? Ada yang tahu, ga?
Ya, tidur sangat berguna bagi kita karena dengan tidur, bisa memulihkan kondisi tubuh kita dan kesegaran bagi otak dan tubuh kita, teman-teman...
Jika kita melewatkan waktu tidur pasti kita tidak begitu nyaman untuk melakukan aktivitas, itu di karenakan adanya penurunan daya kerja otak yang juga berpengaruh pada daya gerak dan tahan tubuh kita. Jika ini di lakukan terhadap pengurangan jam atau waktu tidur, kita bisa sakit loh teman-teman. Maka dari itu gunakan waktu tidur kita sabaik-sebaiknya yah teman-teman..!?
Kebutuhan tidur sama pentingnya sama seperti kebutuhan makan dan minum yang kita lakukan. Coba Apa yang di rasakan teman-teman seusai makan/minum? Pasti terasa kenyang kan dan setelah beberapa saat tubuh kita kembali berenergi lagi kan? Nah, begitu pula bila kita setelah bangun dari tidur kita pasti tubuh kita kembali segar dan berenergi lagi. Maka dari itu, kita harus bisa menyempatkan diri kita untuk tidur atau beristirahat walaupun sesibuk apapun aktivitas kita, teman-teman.
Dalam pandangan islam dan keutamaannya di sebut kan pula di dalam AL-QUR'AN bahwa adalah sesungguhnya tidur merupakan salah satu dari tanda-tanda kebesaran dan kekuasaan ALLAH SWT.
Keutamaan dari tidur sudah di sebutkan dalam AL-QUR'AN:
ÙˆَجَعَÙ„ْÙ†َا Ù†َÙˆْÙ…َÙƒُÙ…ْ سُبَاتاً
"Dan kami jadikan tidurmu untuk istirahat" (QS. 78 : 9).
Kutipan surat diatas menyatakan pentingnya manusia untuk memanfaatkan waktu tidur atau istirahat nya sebaik-baiknya. Dan Ini juga seiring dan tidak bertolak belakang dengan penelitian-penelitian dalam ilmu medis yang menyatakan bahwa tidur sangat baik untuk sistem peredaran darah dan metabolisme tubuh manusia dan dapat pula meningkatkan kekebalan tubuh manusia.
Firman ALLAH SWT, lainnya:
" dan di antara tanda-tanda kekuasaan- Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian karunia-Nya. Sesungguh-Nya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengar" (QS. Ar-Ruum: 23).
Surat ini menjelaskan bahwa manusia tidur di malam hari dan beraktivitas atau bekerja pada pagi hari karena ALLAH SWT menberikan dan membukakan pintu rezeki selebar-lebarnya pada pagi hari. maka dari itu seusai sholat subuh sebenarnya kita tidak diperbolehkan untuk melanjutkan tidur kita, dan lebih baiknya jika kita mengawalinya dengan memohon dan berdoa agar di berikan rezeki, karunianya dan kebaikan-kebaikan di awal pagi. Sungguh luar biasa yah teman-teman.
Adapun ketentuan-ketentuan atau tata cara tidur yang di lakukan umat muslim. Ini di lakukakan pula oleh RASULULLAH SAW, seperti berikut:
1. BERWUDHU.
Seperti di riwayatkan,
"Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat" (HR. BUKHARI).
2. BERDOA.
Rasulullah bersabda, “Barangsiapa tidur di suatu tempat tanpa berdzikir kepada Allah, maka ia pun akan mendapatkan hal yang dia sesali dari Allah.” (HR. Abu Dawud).
Seperti yang di sebutkan di atas bahwasannya kita sangat di anjurkan mengawalinya dengan berdoa dan berzikir sebelum tidur agar kita tetap terlindungi dari godaan setan atau di jauhkan dari mimpi-mimpi buruk.
Istri RASULULLAH SAW, AISYAH RA juga meriwayatkan bahwa,
"Apabila Rasulullalh menuju pembaringannya setiap malam, beliau mempertemukan kedua telapak tangannya, lalu meniupnya sambil membaca: “Qul huwallahu Ahad,” “Qul A’uudzu bi Rabbil falaq,” dan “Qul A’udzu birabbinnas,” kemudian mengusapkan kedua telapak tangannya ke sekujur tubuhnya, yang dimulai dari kepala dan wajahnya serta tubuh bagian depan. Demikian beliau mengulanginya sebanyak tiga kali. (HR. Bukhari Muslim, Tirmidzi, Ibn Majah, dan Abu Dawud).
3. MIRING MENGHADAP KE KANAN ARAH KIBLAT.
Hendaknya mendahulukan posisi tidur di atas sisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagai penyangga) dan berbantal dengan tangan kanan, tidak mengapa apabila setelahnya berubah posisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagai tumpuan). Karena RASULULLAH SAW, bersabda:
“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari).
Penelitian dunia medis membuktikan pula bahwa menghadap ke kanan baik untuk organ dalam tubuh manusia
Seperti, menghalangi tekanan hati yang berlebihan pada lambung. Dapat mempercepat pengeluaran cairan di usus tepatnya pada usus dua belas jari, ini di karenakan adanya sistem gaya gravitasi, sebab mulut lambung menghadap ke bawah.
Selain itu juga dapat mempermudah proses kerja batang tenggorokan sisi kiri, dimana organ ini dapat dengan cepat menghasilkan cairan lendir. Juga membuat efek rileks gerak jantung dan lambung, atau mengurangi tekanan pada keduanya.
4. MELETAKKAN TANGAN KANAN DI BAWAH PIPI.
Yang dilakukan RASULULLAH SAW:
"apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” (HR. ABU DAWUD).
Kurangnya jam tidur kita dapat menyebabkan dan memicu penyakit loh teman-teman karna dapat mengganggu metabolisme tubuh yang mengganggu sistem kerja organ dalam tubuh kita. Menurut penelitian Kurangnya jam tidur memicu dan menimbulkan beberapa penyakit yang cukup serius dan kejadian berbahaya lainnya bagi kita. Apa saja itu? Berikut beberapa yang dapat di timbul kan:
1. PENUAAN DINI.
Bagi sebagian orang penuaan dini merupakan ketakutan tersendiri. Kaum hawalah yang mendominasi sebagian besar rasa ketakutan itu karena efek yang di timbulkan oleh penuaan dini ini banyak terjadi pada perubahan raut wajah seperti, bagian kelopak mata yang menghitam, kulit nampak kusam, loyo, muncul keriput-keriput halus di sebagian wajah, dan tampilan wajah yang tidak segar. Efek-efek yang di timbulkan di sebabkan adanya peningkatan hormon kortisol dan jika hormon ini berlebihan akan mengahancurkan jaringan kolagen. Kolagen sendiri berfungsi menghaluskan dan menjaga kelenturan (elastisitas) pada kulit kita. Selain itu menggangu atau mengurangi produksi hormon pertumbuhan pada otot, kekebalan kulit dan tulang.
2. PENURUNAN DAYA INGAT.
menurut badan penelitian, kurang tidur dapat mempengaruhi daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi pada otak. Ini di akibatkan oleh rasa kantuk yang berlebihan karena di saat kita tidur jaringan-jaringan penghubung saraf otak terganggu yang berfungsi untuk mengolah dan menyimpan informasi-informasi yang di dapat sebelum tidur. Nah. Maka dari itu bila kita melakukan aktivitas yang memerlukan daya ingat otak sangat di sarankan sebisa mungkin untuk tidur atau beristirahat walaupun hanya sebentar.
3. JANTUNG.
Mungkin sebagian orang mempunyai penyakit atau kebiasaan susah tidur yang sering di sebut INSOMNIA. Penyakit susah tidur ini jika mengalami terus-menerus yang berlangsung lama bisa mengakibatkan gangguan-gangguan pada jantung seperti gangguan pada ritme detak jantung dan gagal jantung atau serangan jantung, jelas itu sangat mematikan bagi manusia. Orang yang menderita insomnia berkemungkinan besar dapat meningkatkan resiko penyakit DIABETES, TEKANAN DARAH TINGGI ( HIPERTENSI), KANKER DAN YANG LAIN NYA. Dan orang yang menderita penyakit insomnia ini, dapat mengganggu dan mempengaruhi kondisi psikologis atau mental karena perubahan yang cepat pada mood/ kondisi perasaan seseorang.
4. KEKEBALAN TUBUH.
Kurangnya tidur juga dapat menurunnya daa kekebalan tubuh pada tubuh manusia di karenakan mengurangnya zat SITOKIN yang di hasilkan oleh tubuh. Zat SITOKIN inilah yang berfungsi melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Maka dari itu sangat di anjur bagi orang-orang yang sedang sakit untuk beristirahat atau tidur agar proses penyembuhan nya lebih cepat, di saat tidurlah zat SITOKIN akan di hasilkan.
4. PENURUNAN HORMO TESTOTERON DAN TINGKAT KESUBURAN.
Seorang pria yang mempunyai kebiasaan tidur larut malam (begadang) sangat rentan ancaman terhadap kesuburan produktifitas di karenakan terjadinya penurunan kadar testoteron. Jelas ini cukup berbahaya bagi keseimbangan hormon pada metabolisme tubuh jika berlangsung terus-menerus.
Tak terkecuali pada kaum hawa (wanita) ini, dapat juga menganggu tingkat kesuburan seorang wanita di karenakan di saat tidur bisa mendukung produksi hormon reproduksi sehingga bisa meningkatkan kesempatan kehamilan yang tinggi pada wanita. Biasanya seorang wanita mengalami gangguan keseburan yaitu:
MASA HAID/MENSTRUASI YANG TIDAK STABIL ATAU TERATUR, KEGELISAHAN BERLEBIH dan TINGKAT EMOSIONAL YANG TIDAK TERKENDALI/TINGGI.
5. GANGGUAN KONEGTIF.
Tidak sedikit orang dewas,anak dan remaja menderita gangguan konegtif, ini di karenakan adanya sistem kerja otak yang kurang merespon atau menangkap dan akhirnya dapat menyebabkan penurunan pada tingkat kecerdasan dan daya berfikir yang rendah.
6. TINGKAT EMOSIONAL.
Seseorang yang kurang tidur memiliki perasaan yang sensitif terhadap perubahan situasi dan kondisi suasana hati yang mengakibatkan munculnya perasaan emosional yang meningkat. Pada saat tidur bukan saja menghilangkan rasa letih dan lesu tapi mengurangi tingkat perasaan emosional seseorang yang akhirnya menstimulasi perasaan tenang dan pikiran positif.
7. KECELAKAAN BERKENDARA.
Sebagian besar akibat dari kecelakaan berkendara di akibatkan oleh rasa kantuk atau keletihan pada saat berkendara. Seseorang yang sering melakukakan kebiasaan bergadang sering mengalami kantuk di luar jam atau waktu normal beristirahat, Contoh: seseorang yang sering tidur larut malam biasa akan mengantuk pada pagi hari yang mengharuskan dan memaksa diri untuk bekerja di pagi hari. karena begadang, dia mengalami kantuk saat pergi untuk bekerja di karenakan kurangnya durasi tidur pada malam hari.
Nah contoh di ataslah yang sangat berbahaya saat mengendarai motor atau mobil saat bepergian yang mempunyai tingkat resiko kecelakaan yang tinggi akibat kurangnya durasi tidur kita.
8. BERKURANGNYA NAFSU MAKAN.
Akibat Kurangnya tidur bisa menyebabkan penurunan berat badan secara drastis dan tubuh akan semakin kurus. Penyebabnya di karena ketika tubuh sedang tidur sebenarnya memproduksi hormon LEPTIN yang bisa mengendalikan nafsu makan. Ketika kurang tidur maka leptin dalam tubuh tidak tercukupi jumlahnya. Hormon LEPTIN ini mempunyai fungsi sebagai pengendali ataupun pengatur hastar/nafsu makan dengan memberikan suatu sinyal secara langsung. Jadi, jika berkurangnya hormon LEPTIN maka berkurang juga nafsu makan seseorang.
Nah, Beberapa masalah di atas ada baiknya kita mencegah secara dini dengan berkonsultasi secara lanjut pada dokter agar tidak terjadi pada kita , teman-teman. "LEBIH BAIK MENCEGAH DARIPADA MENGOBATI". Semua itu bisa terhindar asalkan kita dapat berantisipasi atau berjaga-jaga di awal.
Ada pun Jam atau waktu tidur manusia. Manusia, biasa melakukan aktivitas tidurnya pada siang atau malam hari. Rata-rata waktu tidur untuk orang dewasa 7-9 jam sehari dan ini berbeda pula pada bayi atau balita yang memerlukan rata-rata waktu tidur sekitar 15-20 jam sehari. Tak terkecuali dengan hewan. Hewan juga membutuhkan tidur sama seperti manusia. Akan tetapi ada beberapa perbedaan durasi tidur pada hewan herbivora dan karnivora, semisal hewan herbivora yaitu kuda dan gajah yang memerlukan durasi tidur hanya 3-4 jam sedangkan hewan karnivora seperti singa memerlukan durasi tidur 13-15 jam dalam sehari. Dan hewan yang memiliki durasi tidur terlama yaitu kelelawar yang memakan waktu hingga 7-20 jam dalam sehari. Mereka akan bangun di saat malam hari untuk mencari mangsa yang berupa hewan-hewan kecil atau sejenis serangga lainnya, lalu kelelawar akan kembali tidur. wah lama juga yah teman-teman durasi tidur pada kelelawar.
Teman-teman pernah bermimpi ga? Mimpi apa hayo.... mimpi basah yah? Itu wajar teman-teman, itu menandakan bahwa teman-teman sudah mulai dewasa.
Ada beberapa tahapan dalam tidur yaitu tahapan NREM (non rapid eye movement).
Tahapan ini adalah tahapan tidur yanga
nyenyak. Setelah ini, barulah tahapan REM (rapid eye movement). Tahapan ini adalah tahapan tidur yang tidak terlalu nyenyak. Nah, di sini lah biasa kita akan mengalami mimpi.
Mimpi terkadang membuat kita seolah2 seperti nyata dan biasanya, mimpilah yang membuat kita terbangun secara tiba-tiba di saat kita tidur. Biasanya orang yang mengalami mimpi seperti itu akan mudah mengingat mimpinya di banding kan orang yang bermimpi tetapi yang tidak membangunkan tidur (mimpi biasa/normal). Orang akan lupa dengan mimpinya setelah 5 menit, sebanyak hampir 50%. Dan setelah 10 menit biasa orang akan lupa dengan mimpinya sebanyak hampir 95% atau hampir keseluruhan mimpinya.
Di saat kita tertidur, otaklah yang berperan aktif untuk melumpuhkan otot tubuh kita loh temen-temen. Jadi, kita tak akan bergerak mengikuti mimpi kita. Bisa di bayangkan seandainya tubuh kita tidak di lumpuhkan maka yang terjadi bisa membahayakan diri kita sendiri karena mengikuti apa yang kita mimpikan.
Nah itulah pembahasan pentingnya sebuah tidur dan keutamaannya bagi kita, teman-teman. Ada baik nya jangan lupa sebelum tidur kita berdoa yah! Agar kita dapat selalu terlindungi dan nyaman saat tidur. Sampai di sini dulu yah, teman-teman... sampai jumpa di diarypena: catatan si penulis selanjutnya...
BACA JUGA:
To:
⬇
Klik➡Tips sehat ragam penyakit (1)
Klik➡Manfaat dan khasiat yang melimpah pada lebah
Klik➡Tips pengobatan terapi sederhana
Klik➡Arti dan makna kata atau bahasa
Klik➡Manfaat tidur dan keutamaannya
Klik➡Cobaan hidup, kesabaran dan doa
Klik➡Menjadi orang sukses